Guérir d'un traumatisme ou du stress · Approche psycho-corporelle Lausanne

Qu'il s'agisse de gestion d'angoisse, de panique, de montée de colère ou de rage, ou de moment où l'on "s'éteint", vous avez la capacité de relâcher et de guérir de ces tensions incontrôlables. Ces tensions sont psychiques et elles s'expriment à travers le corps. Les tensions, la façon de respirer, de se tenir, de bouger sont autant de blocs qui construisent cet état dont on cherche à guérir.

Mon expérience en accompagnement psycho-corporel

J'aide des personnes ayant vécu des traumatismes depuis plus de dix ans, comme thérapeute et également comme enseignant dans des centres pour jeunes qui ont été placés là par la Protection de la Jeunesse. En tant que thérapeute psycho-corporel, mon travail consiste à :

• comprendre quel est l'état que vous souhaitez améliorer ;
• définir avec vous la stratégie que nous allons choisir pour vous permettre de guérir ;
• à travers le toucher/le massage, apprendre comment cet état se forme ;
• vous apprendre à le relâcher ;
• vous montrer des alternatives physiques à cet état pour que vous puissiez les appliquer dans votre vie de tous les jours.

Comment le stress et l'angoisse se manifestent dans le corps

Lors des épisodes de stress, d'angoisse ou autre, votre respiration se modifie, les tensions s'accumulent à certains endroits du corps, la concentration se modifie, etc. Ces manifestations physiques de l'état de stress sont une tentative de "gérer" l'épisode difficile. Cependant, elles empêchent très souvent la digestion du traumatisme en essayant de freiner les effets que l'on essaie de retenir.

Les étapes de la guérison par l'approche psycho-corporelle

En apprenant comment vous réagissez physiquement dans ces moments, en étant clair sur les situations qui déclenchent de telles réactions, vous pouvez apprendre :

• au début lors des séances, apprendre à relâcher l'état de stress ;
• puis à vous y préparer aux situations qui le déclencheraient en vous relaxant et en relâchant une partie de la pression ;
• après, à être plus détendu/e durant la situation pour permettre au corps de s'équilibrer de lui-même ;
• et enfin, à vous relaxer après, pour digérer les effets et retrouver une paix intérieure plus rapidement.

Vous apprendrez cela à travers l'attention à votre propre corps et en développant du contrôle sur les muscles qui sont engagés dans ces moments critiques. Au fil des séances, vous gagnerez en capacité à relâcher ces muscles, laisser aller votre respiration pour que la situation soit plus facile à gérer et pour qu'elle laisse moins ou plus de traces.

Les trois piliers du travail psycho-corporel

La respiration : clé de la régulation émotionnelle

La modification de la respiration seule peut déjà apporter un soulagement majeur à un état de stress intense. Dans cet état, le souffle est soit court, peu profond et provoqué par une montée et une descente du buste.

Le simple fait de prêter attention à sa manière de respirer et de la modifier pour une respiration plus profonde, abdominale et dont l'expiration est plus grande que l'inspiration peut modifier positivement un état de stress.

Les tensions musculaires : libérer les blocages somatiques

Elles peuvent être présentes dans diverses parties du corps. Cela est unique à chacun/e. Si vous gagnez en contrôle sur ces muscles, vous pourrez physiquement "relâcher" ce stress intérieur. Cela n'est pas toujours si simple, car ces mêmes tensions sont souvent "nos amies" de longue date qui nous permettent de traverser ces épisodes. Nous pouvons apprendre comment elles sont présentes dans le corps, comment les relâcher, nous sentir plus en confiance pour finalement guérir de ce traumatisme et mettre fin à la répétition de ces épisodes de stress.

La digestion émotionnelle par le corps

Lorsque nous relâchons ces tensions, il va souvent y avoir une "digestion" des émotions présentes durant ces épisodes de stress. Ce relâchement permet aux émotions de suivre leur cours pour ne plus rester dans la spirale du stress, de l'angoisse, de la panique ou de la colère. Le/s traumatisme/s ont très souvent pour effet de cristalliser une émotion spécifique à chacun/e. Elles se répètent régulièrement. Le cercle qui s'installe peut être modifié par l'attention à votre propre corps, la relaxation des muscles qui sont en tension, si besoin la modification de votre schéma respiratoire. C'est tout cela que vous pourrez apprendre en séance pour sortir du cercle du stress ou d'autres émotions qui vous sont pénibles.

Au plaisir de travailler avec vous à votre propre mieux-être. Simon